効率的な運動は達成感を得やすい
体を動かして汗を流すのは古くから知られているストレス解消法ですが、特にジムでの運動は効率的に体を動かせるので達成感を得やすいと言えます。漠然と体を動かすのではなく、具体的な目標を決めて運動をするのがジムを利用する主な理由ですが、分かりやすい目標を決めてそれを達成した際の満足感はストレスの軽減に大きく影響するのも事実です。特に仕事が忙しく、運動に長い時間を費やすことができない社会人はジムの利用でストレス解消の効果が大きく変わると言っても過言ではありません。今日は腹筋を100回できたから明日は10キロのダンベルを50回上げようなど、分かりやすく客観的な目標を決めて運動ができるジムこそストレス解消の理想的な環境です。
無理をしないことが何よりも重要
ジムには様々な設備があるので、目移りするのも無理はありません。全身くまなく動かし、大量の汗をかきたいと張り切りがちですが、急に激しい運動をすると怪我をするおそれがあります。汗をかいて気持ちよくなるはずが怪我のために体を自由に動かせなくなり、却ってストレスを溜めてしまう事態は避けなければいけません。大抵のジムにはインストラクターが常駐しているので、体を動かす理由を伝えたうえで効果的な運動メニューを作ってもらうのが賢い方法と言えるでしょう。また、運動中に痛みを感じるなど体への負担が大きいと感じたら即座に中止し、十分な休息を取るのも体を労る秘訣です。ストレスをこれ以上増やさないことを最初の目標と定め、体を慣らしながらストレス解消に取り組む姿勢が求められます。